SHOTAROの昇段審査への道 ー中年空手は、あぁ不滅なりー

単なる日々の稽古日誌です(/・ω・)/

2020年10月

累計979回
280


○エアロバイク15分


○HICT 身体強化プランⅡ 
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○形
セイエンチン
シソーチン
バッサイショウ
アラガキソーチン


○打ち込み
刻み突き
中段逆突き


○ストレッチで終了!
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ふと思いつきました。
刻み突きと逆突きも、1日10回だけだとしても、10日で100回。
週に5日だと50回。
年間52週で2700回\(◎o◎)/
バカにならない。


一芸に秀でるとは、単純作業の繰返しが生み出すだと思っていますので!

累計976回
280


○エアロバイク15分


○HICT 身体強化プランⅠ
Screenshot_20201013-230053


○形
セイエンチン
シソーチン


○ダンベル
プレス
フライ
アームカール
ベントロー


○ストレッチで終了です!




僧帽筋下部がつりそうになり、ヒヤヒヤしました。


また、筋トレの後の形がキツイので、形を先にしました。


腰や股関節がハリ出しました。
冬が近いということです(泣)

累計974回  
280

○エアロバイク15分

○HICT クラッシック
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○形
セイエンチン 
シソーチン
バッサイダイ
バッサイショウ

○基本
蹴りのみ

○壁蹴り
背足回し蹴り
裏回し蹴り

○打ち込み
刻み突き
カウンターの逆突き
ワンステップ
逆上+逆上
逆上+逆中
フェイクからの刻み突き

○ストレッチで終了!
ストレッチの内容は、こんな感じ!
Screenshot_20201027-214214


風呂上がりは、マッサージ機で、
まったりさんです\(^o^)/

今日は、お昼に基本をして、昼寝!

20時からワークアウトです。

○エアロバイク15分
 
○HITT
・カーフレイズ
・バックランジ
・ジャンピングスクワット
・クランチ 
・拳立て
・Vシフト
・クィックアームカール 
・バーピー

○ダンベル
フライ
アームカール
フレンチプレス
プレス

○ストレッチで終了!

風呂上がりの今は、マッサージマシンでリラックスしてます。
(~ ̄³ ̄)~

累計971回 
280 

○エアロバイク25分 

○HICT 全身3分コース
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○HITT
・カーフレイズ 
・バックランジ
・ジャンピングスクワット
・クランチ
・拳立て
・クィックアームカール
・バックエクステンション
・バーピー

○形
セイエンチン
シソーチン
バッサイダイ

○腕立て伏せ各種

○打ち込み
刻み突き
逆突き各種

中段逆突きからの上段回し蹴り
刻み突きからの上段回し蹴り

○壁蹴り
上段回し蹴り
裏回し蹴り


○ストレッチで終了!


筋トレの後の形が、辛くてたまらん。
数年前には無かった感覚!
加齢に伴う衰えを感じざるえない(泣)

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