累計949 回
280
○エアロバイク 15分
○HITT
・カーフレイズ
・バックランジ
・ジャンピングスクワット
・クランチ
・拳立て
・バックエクステンション
・クィックアームカール
・バーピー
○ダンベル
・プレス
・フライ
・ベントロー
・アームカール
○チューブトレーニング
・プッシュダウン
・ラットプルダウン
・ケーブルフライ
○形
セイエンチン
シソーチン
○打ち込み
刻み突き
逆中
低空中段逆突き
ストレッチで終了
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